Во втором эпизоде из серии о переедании Саша и Аня делятся рабочими инструментами и реальными примерами:

📌 Что в выпуске:

— Зачем вести дневник питания (и как без него специалист ничего не поймёт)

— Как отличить физический голод от эмоционального (аппетит)

— Почему тяга к сладкому может быть сигналом о нехватке углеводов

— Как построить сбалансированный рацион (да, углеводы — это не зло!)

— Что делать, если переедаешь «на эмоциях»: усталость, тревога, страх, одиночество

— Как заедание становится способом отдыха и «передышки»

— Почему еда — не враг, и как встроить пиццу и торт в свой рацион так, чтобы они не запускали срыв

💡 В выпуске — разбор реального рациона с ошибками, комментариями и перестройкой. С примерами и подсказками, которые можно использовать уже сегодня.

📩 Присылайте нам свои рационы и эмоции — разберём в следующих выпусках. А пока — наблюдайте, пробуйте и ешьте торт (сначала суп — потом торт!).

Мы будем рады вашим вопросам, историям, комментариям. Отдельная рубрика новых эпизодов будет посвящена именно им. Присылайте ваши истории на электронную почту eating.approach@gmail.com - мы зачитаем их анонимно!

***

Подписывайтесь на нас в соцсетях:

- Telegram https://t.me/uzhenelezet

- Instagram https://www.instagram.com/im_too_full/

- Подкаст на Spotify и Apple podcast https://open.spotify.com/episode/1G3IfaRDgm65qvwTTTUxw1

- Мы на всех платформах: https://taplink.cc/imtoofullI