Два важных факта об аутисте в общении, о которое разбивается желание быть понятым.

🔷 Аутист — это жираф. Не в смысле длинной шеи, а в смысле расстояния, которое сигнал проходит, прежде чем дойдёт до сознания. Пока импульс доберётся, пока будет обработан, пока получит имя — проходит время. И часто это время оказывается больше, чем время, за которое ситуация успевает стать невыносимой.

Поэтому «вовремя сказать нет» для многих из нас — это не про смелость и не про навык общения. Это про физиологию. Пока доходит, мы уже зависли там, где лучше было не зависать.

Это не изменится от того, что мы будем стараться сильнее. Это не изменится от того, что кто-то будет нас лучше понимать. Это особенность обработки, которая остаётся с нами.

🔷 Второй факт: внешний мир хаотичен и непостоянен. Ситуации меняются. Люди меняются. Обстоятельства меняются. И это происходит не только относительно нас. Это происходит само по себе. Мир не фиксирован. Он не может быть зафиксирован ни нами, ни кем-то другим.

Эти два факта вместе означают важную вещь. Невозможно создать такую конструкцию, в которой нам всегда будет комфортно. Невозможно объяснить другому человеку, как с нами надо, и зафиксировать это навсегда. Потому что даже если объяснение понято, ситуация изменится. Даже если человек доброжелателен, обстоятельства изменятся. Даже если сегодня всё работает, завтра может не работать.

И это не пессимизм. Это реализм, из которого можно строить.

Объяснения не бесполезны. Они просто не работают в моменте. Они работают на длинной дистанции.

Их место — вне ситуации перегрузки. В спокойный день. Тогда можно сказать: «Мне бывает трудно в шумных местах. Если я встаю и выхожу, это не про тебя. Мне нужно отойти, чтобы не перегрузиться. Я тебя ценю и хочу дружить». Или: «Я не всегда замечаю, что устал, вовремя. Если я пропадаю, это не значит, что мне всё равно».

Такие разговоры — это не про безопасность в моменте. Это про создание общих правил взаимодействия. Про то, чтобы у другого человека была карта. Не для того, чтобы он нас понял в глубине души, а для того, чтобы ему было проще принять наше поведение, когда оно случится.

Но при этом важно помнить, что даже эта карта не фиксирует ничего навсегда. Ситуации меняются. Люди меняются.

И невозможно зафиксировать ничего так, чтобы нам всегда было комфортно. Это не повод отчаиваться. Это повод развивать навыки, которые работают в непостоянном мире.

Границы — это не речь. Это действие. И действие не требует разрешения.

Поэтому важно понять себя как аутиста самому, объяснить все себе и действовать из этого понимания в моменте. С другими другая история для нас, жирафов.

🤗 Берегите себя

Читать всю статью

https://barbaraaspie.ru/zchiraf/

Автор -

Барбара Аспи, специалист по благополучию аутистичных взрослых.

Помогаю аутистам жить без выгорания эффективно - https barbaraaspie.ru/help