Предвыгорание

Предвыгорание — это когда ваша нервная система подаёт предупреждающие сигналы. Лампочка на приборной панели загорелась, но машина ещё едет. Вы чувствуете, что всё стало тяжелее, что привычные инструменты работают хуже, что вы на пределе, — но вы всё ещё функционируете. Вы можете работать, общаться, выполнять обязанности. Просто это стоит вам гораздо больше, чем раньше.

Выгорание — это когда система уже отключилась. Лампочка горела, вы продолжали ехать, и двигатель заглох. При выгорании вы теряете доступ к навыкам, которые раньше были доступны. Вы не можете работать. Вы не можете общаться. Простые вещи становятся невозможными. Восстановление после выгорания — это не выходные. Это месяцы, а иногда и годы. Это не «отдохнуть и вернуться». Это перестройка всей жизни.

Признаки предвыгорани

1. Всё требует больше усилий, чем обычно.

2. Повышенная раздражительность и эмоциональная хрупкость.

3. Инструменты саморегуляции перестают работать.

4. Усиление сенсорной чувствительности.

5. Поиск быстрых дофаминовых всплесков (залипание в телефон, зависимости)

6. Вы всё ещё функционируете, но это стоит вам больше.

Мы научились нормализовать истощение — особенно если вокруг нас другие люди, которые тоже выглядят уставшими и продолжают.

Также многие из нас привыкли ставить чужие потребности выше своих.

Предвыгорание — это точка выбора. Вы можете продолжать давить на газ, пока двигатель не заглохнет. А можете сбавить скорость, заехать на станцию техобслуживания и дать системе остыть. Это не слабость. Это грамотное вождение.

Читать всю статью

https://barbaraaspie.ru/previgoranie/

Автор -

Барбара Аспи, специалист по благополучию аутистичных взрослых

🫂 https:// barbaraaspie.ru/zakritiyclub Клуб Аспи "Есть место" (3 дня пробный период)