Как успокоиться и перестать нервничать, если вы на взводе, не можете сосредоточиться и внутренне постоянно куда-то спешите? В этом подкасте я покажу простую практику, которая помогает снять напряжение после стресса, конфликта или тяжелого рабочего дня. Мы разберем как разорвать цикл тревожности, ощутить ход времени и понять, что вы от него не зависимы. ! ВАЖНО ! Дышите медленно и комфортно, не заставляя себя делать чрезмерно глубокие вдохи или продолжительные задержки. Если появляется головокружение, нехватка воздуха или другой дискомфорт, вернитесь к обычному дыханию и прекратите упражнение.