Вам когда-нибудь говорили: «Ты просто накручиваешь себя», «Выдохни», «Не парься»?

И вы, стиснув зубы, пытались расслабиться по команде. А оно не работало. И становилось только хуже.

Потому что расслабиться «по приказу» — невозможно. Это как уснуть по команде «Спи!» или проснуться по команде «Проснись!».

В этом выпуске разбираем:

— Почему совет «просто расслабься» не просто бесполезен, а вреден

— Как работает «парадокс расслабления» и почему сила воли здесь не поможет

— 3 конкретные техники, которые реально работают, когда накрывает

Без воды. Без магии. Без «думай о хорошем».

Слушайте, чтобы наконец перестать заталкивать тревогу внутрь и начать с ней договариваться.

Больше полезного на моем канале Нейро-Код ЖиЗни