Этот эпизод— терапевтическая заметка. В нём я постаралась описать три главных ловушки современного человека: гиперконтроль, гиперанализ и чужие лекала, ведь часто мы чувствуем тотальное истощение именно на фоне внутренней войны, которую и  ведём сразу на трёх фронтах: пытаемся обуздать мир, препарировать каждое своё чувство и втиснуться в чужие стандарты.

Эти три смысловых блока я перевела на язык конкретной ежедневной практики и постаралась дать алгоритм самопомощи:

Три шага возвращения к себе

1. Внешний хаос.

Пытаемся зафиксировать нестабильный мир, суетимся, тревожимся о будущем. /Вернуть фокус внутрь. Задать себе вопрос: «Что прямо сейчас находится в зоне моего реального влияния?» (мое дыхание, мое тело, мое отношение).

2. Внутренняя буря.

Препарируем каждую грусть или злость, ищем первопричины, осуждаем себя за слабость. / Встать под дождь. Дать волне пройти по телу без ярлыков «правильно/неправильно». Сказать себе: «Мне сейчас так. Я здесь, я с собой».

3. Погоня за идеалом.

Перекраиваем себя под чужой успех, образ жизни или стандарты продуктивности. /Снять чужой костюм. Спросить себя: «Это действительно моё желание или просто то, что одобряют другие?»Выдохнуть и остаться в своем размере.

Рассуждаю на темы:

• «Почему попытка стать "лучшей версией себя" заводит в тупик»

• «Ментальный выдох: как перестать анализировать то, что нужно просто прожить».