Необычный формат подкаста в формате влога из Нижнего Новгорода мы разбираем одну из самых тонких тем в отношениях — спасательство. Почему наше желание помочь оборачивается тотальным выгоранием? Как давать поддержку, не принимая решения за других? Мы обсудим методы эмпатии, технику «Я-сообщений» и научимся главному навыку — быть в контакте с собой, как проживать эмоции и поймём что именно стоит за ними. Подписывайтесь на мой Telegram-канал https://t.me/redfoxlive , там будет ждать вас инфографика с основными идеями подкаста.
Видео версия подкаста: https://youtu.be/nlJHctxZKEs
Таймкоды:
— Вступление: Влог из Нижнего Новгорода и тема спасательства
— Когда забота превращается в избыточную ответственность
— Почему мы чувствуем истощение и выгорание?
— Почему советы могут вызывать агрессию у близких
— Метод эмпатии и поддержки: Как понимать чувства другого через «Я-сообщения»
— Психология Роджерса: Каждый человек целостный и обладает всеми ресурсами для перемен
— Главный инсайт: Почему мир и люди уже в порядке
— Почему самокопание не работает
— Это не ваша задача спасать мир и менять других людей
— Как быть если невозможно терпеть и очень хочется помочь
— Практика «Барный стул»: Как подружиться со своими эмоциями
— Практика «Заземление»: Как не проваливаться в свои переживания
— Техника рефрейминга: Что ваши эмоции говорит о ваших качествах и ценностях?
— Личный пример проживания эмоций и рефрейминга
— Самый важный человек в вашей жизни — это ВЫ
— Свобода выбора: Право говорить «Нет» и разрешать другим быть собой