Спортивный портал «Чемпионат» продолжает первый сезон «Испытано на себе» — это Lifestyle-шоу, в котором звёздные герои делятся личным опытом в сфере ЗОЖ. Эксперименты гостей проходят проверку экспертов, а сами они — показывают, на что способны в спортивной части шоу!

Гость нового выпуска «Испытано на себе» — Мила Рубинчик, наставник по отношениям, психолог, автор и ведущая блога «Прокрастинатор». Мила поделится своим опытом исправления осанки на специальном тренажёре — реформере: «У меня всегда были проблемы с осанкой. С 14 лет занималась спортом, и наверняка мне перегружали не те группы мышц, что ходила всегда крючком. Плюс подростковые комплексы, какая-то зажатость. Это всё влияет на самом деле».

Таймкоды:

00:00 — Вступление
00:55 — Как в жизни Милы Рубинчик появился спорт
04:15 — Как часто Мила занимается спортом на данный момент
06:00 — «Обязательно должны быть кардионагрузки помимо кача безумного»
06:26 — Откуда пришла идея заняться своей осанкой
07:50 — «Будешь ходить по расписанию — всё случится как нужно»
08:50 — Какие проблемы с осанкой у Милы Рубчик выявил тренер
09:10 — Что такое мышечная память
09:45 — Полезные упражнения для спины от Милы Рубинчик на реформере
11:42 — Как проходила диагностика на первых этапах
12:15 — «Я вообще всегда довольна, что бы ни происходило»
12:45 — «Это должно быть как гигиена»
13:00 — Комментарий специалиста по биомеханике Анастасии Харитоновой
15:40 — Почему Мила начинает свой день не с зарядки
17:29 — «Когда ты занимаешься с тренером, ты перекладываешь на него ответственность в какой-то степени»
18:12 — Об отношении к весу
18:40 — «Я специально себя критикую, чтобы держать себя в форме»
19:48 — Зачем люди занимаются спортом
20:10 — «Мы вышлифовываем своё тело, потому что это повышает градус сексуальности»
22:00 — Как самооценка влияет на жизнь
22:38 — Что делать, когда не хватает мотивации
25:30 — Ежедневная рутина Милы Рубинчик
25:47 — «Надо от алкоголя отказываться лет в 30»
27:24 — Об отказе от мяса
28:48 — Ежедневное соблюдение нормы калорий
29:28 — Как спустя годы не растерять мотивацию на занятия спортом
30:44 — Почему не всегда получается проработать любовь к себе
33:10 — Какие мужчины привлекают Милу Рубинчик
36:46 — Что такое избегающий тип привязанности
38:24 — Как формируется избегающий тип привязанности
41:35 — Влияние генетики на привычки человека
42:50 — «Если ты мать — ты уже виновата, просто будь к этому готова»
44:00 — О контроле со стороны мамы
44:30 — Спортивное воспитание дочери
46:45 — Секреты красоты Милы Рубинчик
49:50 — Почему при моногамии может быть несколько партнеров
51:57 — Как выйти из отношений, которые перестали быть партнёрскими
53:30 — Упражнения от Милы Рубинчик на реформере

Подписывайтесь на Telegram-канал «Чемпионат»: https://t.me/championat

Читайте ещё больше о здоровом образе жизни: https://www.championat.com/lifestyle/

Смотрите видеоверсию шоу «Испытано на себе» на YouTube: https://www.youtube.com/@championatlifestyle

Экспертный гость — Анастасия Харитонова, специалист по биомеханике @haritonovanastasiya в Telegram

Экспертный гость — Никита Однокурцев, тренер по пилатесу по системе Romana’s Pilates, функциональному и силовому тренингу

Визажист — @varvaramua